jak fajnie

Haha ja to samo, też jakoś w środku nocy odpaliłem %-) Z rana na dobicie jeszcze Twoje omlety %-) Przemo wlasnie jesli chodzi o Ciebie.to widzialem ze odebrales o 2 w nocy co mnie zdziwiło. Ale serio te ciasta petarda fajnie wyrastaja w piekarniku potem na caly dzien.do.lodowki i jest miazga. A robione pod BTW;) duzo bardziej syca niz jak omlet z [...]

[...] plus podstawki 3x15 6.Przywodziciele 4x15 brzuch 20min aerobów rozciąganie plus rollowanie Zyebany torchę trening ze względu na małe problemy:D Pół nocy na kiblu chyba jakis wirus mnie dopadł, potem jeszcze nad ranem męczyło ale w końcu lekko sie poprawiło, więc stwierdziłem że chociaz bym sie miał zesrac w przenośni i dosłowanie to nogi [...]

[...] 5x12 4b. odwrotne rozpiętki 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x8+podwójny drop 10min interwał, i miało byc 5min aerobowe ale wyszło 10min bo sie zgadałem:D Nie było dzis jakoś większej ochoty na trening, ale jak juz zaczałem to poszło elegancko. Podciąganie mi ciezko idzie, ale zrobiłem chyba z 8-9serii, 3 ostatnie z pomoca gum o różnej mocy [...]

Heja, jak stosujesz ten ocet? Rano na czczo dajesz czy normalnie do kazdego posilku i w jakich ilosciach? Oprocz tego i vovomix tez bys cos polecil? Widze ze masa wchodzi fajnie ;) caly czas obserwuje Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-23 12:59:27

Heja, jak stosujesz ten ocet? Rano na czczo dajesz czy normalnie do kazdego posilku i w jakich ilosciach? Oprocz tego i vovomix tez bys cos polecil? Widze ze masa wchodzi fajnie ;) caly czas obserwuje Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-23 12:59:27 zwykły jabłkowy z 5zł z marketu ;-) ja mam chyba firme jarmar czy jakos tak bo kamis był sporo [...]

fajnie że sie temat rozwinał ;-) wiec dokupie jeszcze vivomix i glute, jak te dodatki dadzą jeszcze więcej niz sam ocet to będzie bajka, bo naprawę po tym occie ja czuje mega poprawe może za wczas żeby chwalić ale chyba sobie nie wkręcam ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 21:43:10

Nie trenuj :) Bierz Basię i odpocznij jakiś film itp :D to czas zleci ile można %-) Przemek w sumie nic wymyślnego, trochę zainspirowałem się Omletem Michała Grygowicza:D jaglane zalałem woda ze słodzikiem, jak napęczniały dałem białko i proszek do pieczenia, białka jaj i z blenowałem, na patelni na małym ogniu chyba z 25min i tylko jedna strona [...]

Mi ta wersja podchwyt/nachwyt fajnie wchodzi :-) Tylko pamiętaj o pochyleniu w przód, wtedy przyśrodkowy angażujemy i potem mamy trica jak u Levrona xd Ps. Czy Ty przypadkiem dziś nie miales czitowac :D ?

zakwas na plecach mega, jak nigdy ;-) a klata juz tez dochodzi dziś zrobie nogi i jutro bedzie fajnie :D

[...] czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej bareczki i bic dobrze, na koniec kaptur i wyjątkowo cardio na wioślarzu, dobra alternatywa ale po 30min chyba bym zdechł:D MICHA: MC 1. 100g płatków [...]

Doookładnie mam tak samo, w ch** żarcia około 6000kcal a głodny chodzę, czyli wniosek że wszystko trafia tam gdzie trzeba ! Jest bardzo fajnie, na żywo wrażenie musisz robić, ile masz wzrostu? Kozacka szama jak zwykle :)

REDUKCJA DZIEŃ 14 Stanąłem dziś na wagę i pokazało 97,4kg sporo zleciało, bede teraz przez kilka dni sprawdzał bo jak szybko poleci to bedzie trzeba pewno coś pozmieniac ;-) ale zapewne to sporo wody PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło [...]

O łapie się nie wypowiadam, bo chyba już wszystko powiedzieli:-)) Właśnie widziałem tę maszynkę na 2ki na fb, fajnie, że siłownia się rozwija i dodają nowe sprzęty:-) A przy okazji- macie hammera do iso high row? Wiesz, tego z uchwytami nad głową. Jak byłem to nie zwróciłem uwagi.

Wiesz TY Przecierpisz a jak Sylwia się dobrze wkręci to po seansie albo nawet na może być fajnie %-) szukaj plusów :D:"D

[...] to zależy co chciales zaangażować :-) Jeżeli obłe i w mniejszym stopniu najszerszy to łokcie nie powonny przechodzić przez tułów i zostają z przodu, bez bujania się ;-) tak jak to bodajże fajnie tłumaczył Paweł Matiemu na treningu w krk, Jurek tez jest tego zdania i to czuć ;-) A jeżeli chciałeś zaangażować bardziej najszersze i środek to łokcie [...]

[...] jednorącz w bramie z dołu masakruje mi rękę zawsze... mega wchodzi :-) Sproboj się bardziej wyprostować stać sztywno z refrakcja łopatek to już wgl ogień... %-) pierwszy raz robiłem i jako ostatnia seria z doskoku bo mi zajeli wiec jak napisałem w komentarzu szedłem tam gdzie było wolne ;-) ale fajnie weszło i napenwo kiedyś wróce do tego

[...] a fajnie to wyglądabo kilka rodzai pw a nie cała pucha i nie wiadomo czy by przypasowala Weź choć raz stań bliżej tego lustra %-) I fotki na siłce bardzo fajne :-) Zazwyczaj jak robie zdj to w tych samych miejscsch, odległości itp zeby porównanie bylo w miarę miarodajne %-) Ale cos można zrobic nlizej ;) kamil coś nspewno wpadło zobaczymy jaki [...]

Bzyku dokładnie hehe;) Banan dzieki %-) dawaj wszytskie 3 xD Mowisz ze byloby top6? Ale kurde tak dsleko jechac to by musialo byc top 3 zeby soe opłaciło %-) poziom jak oceniasz? To byl open? Ilu zawodnikow w kat bylo? W wolnej chwili fotki napewno przejrzę;) Wojtek pisząc o niekotrych mialem ciebie na mysli;)%-) P.s od rana bylo h**owe [...]

Jedzenia tyle, że zgłodniałem od samego patrzenia na jadłospis. ja juz teraz jestem głodny cały czas %-) Plecy już fajnie gęstnieją, a czasu jeszcze jest :) Gdzie tą fasole wypatrzyłeś ? w lewiatanie dziś byłem po wodę i tak przypadkoow wzrociłem uwagę ;-) z firmy rolnik jak dobrze pamiętam

Pięknie Marian, nie muszę mówić, że widać poprawę! Koronna poza z brzuchem, szczegóły na korpusie- nie mogę się doczekać, aż ujrzę na scenie:-) Przemek, jak zawsze konkret, fajnie jeśli uda się poćwiczy w Kielcach i poznać się:-)